1.- Compensa tus atracones
Para nivelar el consumo de las botanas, dulces y grasas propias de esta temporada navideña, prepara para el resto de tus días, alimentos preparados al vapor o a la plancha.
Si es posible recurre a pescado blanco, verduras frescas y frutas.
2.- Realiza cinco comidas al día.
Recuerda que si desayunamos, almorzamos, comemos, merendamos y cenamos, evitaremos tener hambre entre comidas y nuestro metabolismo estará en funcionamiento durante todo el día.
3. Prepara entradas ligeras.
Antes de ofrecer los platillos principales en tus comidas, acuérdate de servir alimentos ligeros como espárragos y ensaladas verdes.
4. Reduce la sal
La sal fomenta la retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión. Por lo que disminuir su consumo es sumamente importante.
5. Evita el exceso de azúcares
Disfruta de los “pecados navideños” como postres y dulces pero de forma controlada.
Un truco es compartir el postre con alguien para probarlo, sin incurrir en una alta ingesta de azúcares.
6. Evita la resaca
Las bebidas alcohólicas circulan fuertemente en las comidas y cenas navideñas, sin embargo, intentercalarlas con agua natural es lo mas recomendable para evitar el abuso de calorías vacías.
Las bebidos menos dañinas para el cuerpo, son el vino blanco o vino tinto.
7. Hidrátate
Bebe al menos tres litros de agua diarios. Esto, además facilitará tu tránsito intestinal.
8. Come despacio
Mastica muy bien los alimentos, de 20 a 30 veces antes de ingerir y come con tranquilidad.
9. Camina al menos 45 minutos al día
Siempre que puedas sal a dar un paseo, aprovecha estos momentos para disfrutar de la magia de la Navidad al aire libre.
Visita la ciudad en la que te encuentres o simplemente has una caminata con tus amigos y familiares.
10.- Crea consciencia de tus alimentos y disfruta estas fechas.
