Desafortunadamente, para muchos de nosotros, la presencia de acné no es exclusiva de nuestra adolescencia. Personalmente, comencé a lidiar con el acné por primera vez en mis veintes, y me di cuenta de que muchos de nosotros hemos tenido que enfrentar el acné en diferentes etapas de nuestras vidas. El acné es, después de todo, una condición de la piel que ocurre cuando los folículos pilosos se obstruyen con exceso de aceite (sebo), células muertas de la piel y/o bacterias. 

Dado que el acné es un síntoma tan común que puede afectar nuestro estado de ánimo y autoestima, quise explorar algunas causas comunes del acné y algunos remedios y recomendaciones naturales que me han ayudado en mi camino hacia una piel más saludable. 

4 .-Causas Comunes del Acné:

  1. Cambios Hormonales: Las fluctuaciones hormonales, especialmente el aumento de testosterona, pueden llevar a una mayor producción de aceite (sebo) en el cuerpo.
  2. Estrés: El estrés hace que el cuerpo produzca más cortisol, lo que puede llevar a un aumento en la producción de aceite y la inflamación, lo que promueve el acné.
  3. Sobre crecimiento Bacteriano: Ciertos sobre crecimientos bacterianos y fúngicos en el intestino, como el cándida, también pueden provocar inflamación general en el cuerpo y hacer que seas más propenso al acné.
  4. Dieta: Consumir alimentos muy procesados o alimentos desencadenantes como el gluten y los lácteos puede ser una causa importante de brotes de acné.

Una opción popular en situaciones como esta es ir a un dermatólogo y obtener medicamentos recetados, tratamientos tópicos o anticonceptivos hormonales. El problema es que estas son soluciones temporales que no abordan la raíz del acné. Si vemos cualquier síntoma, incluido el acné, como una señal de advertencia que indica un problema en nuestro cuerpo, podemos intentar entender qué está causando el síntoma y tratarlo desde su raíz.

6.- Remedios y Recomendaciones Naturales para Mejorar el Acné:

  1. Mascarilla Facial de Avena y Miel o Yogur y Miel: Simplemente muele 1/4 de taza de avena orgánica con unas cucharadas de miel y aplícalo en la cara durante 20 minutos, 1-2 veces por semana. De manera similar, mezcla 2 cucharadas de yogur natural con 2 cucharadas de miel cruda y sin filtrar y aplícalo en la cara durante 20 minutos, 1-2 veces por semana. Asegúrate de aplicarlo en una cara limpia y seca.
  2. Suplementos Naturales: Toma las vitaminas y minerales apropiados como la vitamina A, B3, D y Zinc. La vitamina A promueve el desarrollo de la piel y combate la inflamación, la vitamina D juega un papel importante en la defensa contra gérmenes como las bacterias causantes del acné, y el zinc ayuda a disminuir la producción de aceite. Es mejor optar por un suplemento que tenga una combinación de estas vitaminas, como Acnutrol de Designs for Health.
  3. Minimizar/Eliminar Lácteos y Gluten de la Dieta: Eliminar estos alimentos altamente inflamatorios limitará la cantidad de inflamación que tu cuerpo experimenta y ayudará a prevenir el acné, especialmente si sabes que eres intolerante o sensible al gluten o los lácteos.
  4. Priorizar el Sueño: Dormir al menos 7 horas cada noche ayuda al cuerpo a manejar mucho mejor la inflamación. También es importante entender que los patrones de sueño saludables son esenciales para la regulación hormonal.
  5. Gestionar el Estrés: Meditar cada mañana o tarde durante 15 minutos, realizar ejercicios de respiración controlada cuando te sientas ansioso o estresado, y tomar ashwagandha una hora antes de dormir puede ayudar a gestionar el estrés mucho más de lo que piensas.
  6. Terapia de Luz Roja: Se ha estudiado la terapia de luz roja y se ha demostrado que ofrece beneficios potenciales para mejorar el acné, ya que ayuda a reducir la inflamación, promueve la curación y disminuye la actividad de las glándulas sebáceas. Se recomienda hacer 10 minutos de terapia de luz roja después de ducharte.

Si pruebas estas sugerencias durante unos meses y tus síntomas no mejoran, entonces es buena idea consultar a un médico holístico que pueda realizar pruebas de intestinos o hormonales para identificar la causa raíz de tu acné. 

Todos merecemos tener una piel hermosa y radiante, así que prueba estas recomendaciones y cuéntame qué piensas.